Nessa TV
آخر الأخبار

نصائح هامة لعيون مدمني الكمبيوتر

العينين هما مرآة النفس، فعليك الاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن  Ù‡Ø°Ù‡ التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن  ÙŠÙ…ارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة  Ø§Ù„حاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

 Ø§Ù„خطوة الأولى: ÙƒÙ„ما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر  Ø±Ø£Ø³Ùƒ عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر  Ø§Ù„بعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة

الخطوة الثانية: أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما

الخطوة الثالثة: حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،  Ø¨Ø¹Ø¯ كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط  Ø§Ù„دورة الدموية لكامل الجسم قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم